Слишком много овощей — тоже вредно

Несмотря на то, что овощи — одна из главнейших составляющих правильного питания, с ними тоже надо знать меру. Но какую опасность в себе может таить огурец, редис или помидорка? В это сложно поверить, но главную опасность представляет собой клетчатка.

Как такое может быть, спросите вы, если кругом только и пишут, что о пользе клетчатки? Здесь нужно уточнить, что в таких статьях о обычно говорят о рекомендуемой ежедневной норме потребления, составляющей 25-30 г в день. Большинство людей не добирает до этой нормы, поэтому врачи не устают повторять и настаивать, что овощей в рационе нужно больше.

Но сколько же овощей нужно на самом деле, чтобы достигнуть нормы? Необходимые 25-30 г клетчатки — это по объему 3-4 овощных стакана.

Что будет за превышение? Будет дискомфорт и боль в желудке, вздутие и тяжесть в животе, диарея или (как ни странно) запор. Опять же при таком увлечении овощами, вероятнее всего, человек пренебрегает другими продуктами. А значит, организм не получает многих необходимых питательных веществ.

Ирина Кайнова

Recent Posts

Экспертное мнение: как молодой маме сохранить активный образ жизни и избежать эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание – одна из главных проблем, с которыми сталкивается молодая мать. Оказавшись на три года (а если декретных отпусков…

5 лет ago

Любучаны, природа, бактериофаги: как устроено производство компании «Микромир»

Из центра Москвы до поселка Любучаны Чеховского района Московской области — примерно полтора часа пути. Именно туда отправились журналисты и…

5 лет ago

Экспертное мнение: эффективны ли БАДы на самом деле

Сейчас стало модным бесконтрольно и самостоятельно принимать витамины и биологически активные добавки. Выбор огромен, продажа их не требует долгих клинических…

5 лет ago

Будущее репродуктивной медицины: все, что нужно знать об этом прямо сейчас

Первый ребенок, зачатый вне тела своей матери, появился на свет в Великобритании в 1978 году. В СССР программа экстракорпорального оплодотворения…

5 лет ago

Шипы и розы материнства: побеждаем послеродовую депрессию

Рождение ребенка — один из самых важных моментов в жизни женщины. Однако новьиспеченная мама в это время может ощущать не…

5 лет ago

Ошибки при лечении ОРВИ и гриппа, о которых нужно знать

Каждую зиму в России и многих других странах начинается сезон эпидемий вирусных заболеваний. Эпидемия может поражать вплоть до 20% населения…

5 лет ago