Почему без режима дня страдает здоровье

Представьте себе, важно не только высыпаться, то есть, набирать определенное количество часов сна (обычно 7-8 для взрослого человека), но и ложиться в определенное время и вставать, соответственно, тоже.

Большое шестилетнее исследование с участием более 2 тысяч человек, проведенное специалистами больницы Brigham and Women’s показало, что даже если почасовую норму сна вы выполняете, но при этом режим ваш «плавает», то это все равно увеличивает риск всех возможных метаболических нарушений.

При несоблюдении режима вам грозит ожирение, высокий уровень холестерина, гипертония, повышение сахара в крови и прочие нарушения обмена веществ. Причем риски возрастают с каждым часом изменений времени засыпания и количества сна почти на 30 %.

Так что, режим дня вовсе не ерунда для школьников, а значимый фактор здоровья. Хорошая новость в том, что при налаживании режима приобретенные метаболические нарушения можно обратить вспять.